2020年即将接近尾声，是我辞职13年护士工作从事心理咨询、教育教学工作的第5年，累计网络个案咨询1000小时。
在和来访者的首次会谈中，我有感受到大多数来访者在咨询前最大的困惑就是：上次那个咨询师没有解决我的问题，我该如何找一个合适、靠谱的心理咨询师？
甚至包括我周围的朋友听说我是心理咨询师，总会一大段的文字发给我：“和你聊个事，我最近有点小困惑，你给我点建议吧！”
当我告诉对方：“不好意思，心理咨询是*的服务，而且，咨询师是不可以和亲友做咨询的。”
于是，我们之间就没有了任何的然后，朋友间可能会想：“不就聊个天吗，朋友之间聊个天、给点建议还要收费？看到没有付费，还找到借口说不和我聊？”
陌生的来访者，大都会选择把一大段的文字发给我，以求我以一句话的速度免费给予建议和回复。
因为，在大多数熟悉的、陌生的人群看来，心理咨询等同于聊天。谈收费，就太……
当然，也有不少长期咨询的来访者，她们了解知识付费的定义和咨询中所获得的成长。只是，她们在选择咨询师的时候，陷入了无境的迷茫。因为标榜着：精神科医生、二级、三级或培训机构的咨询师让她们不知所措。费用不一的价格，也让对方无所适从。
选择贵的咨询师固然有贵的道理，但是，一次一小时，有的收费在上千，让来访者望而却步。80%的来访者对于咨询费用的接受，一般在120-200之间一小时，已算是超出的预算了。
然而，面对普通价位和高额价位的心理咨询师，有的来访者也试过不同的体验，但是，有时会发现，未必最贵的咨询师、未必资质最高的咨询师，就是最适合自己的咨询师。那么，作为一个新手来访者，该如何选择那个最靠谱最适合自己的心理咨询师呢？在这里，我给大家几点建议：
一、靠谱的心理咨询师首要的表现：
1）不给亲友做心理咨询（除了职业规划）：这是*和职业规划的最基本职业准则；如果但凡你有心理咨询师的朋友或闺蜜说可以给你做咨询，那多半是不专业的咨询师；一般情况下，会将你进行转介咨询；
曾经，我在某家心理咨询地面机构，见过某*二级心理咨询师的领导给员工逐一做心理咨询，并且让咨询师员工相互做心理倾诉服务。
所以，在这里，也要声明的是：不是二级、三级心理咨询师就很专业，也不是开了实体店的心理咨询机构、自称专家、收费上千就是靠谱的咨询师。至少，靠谱的咨询师是在职业许可范围内进行操作的。当然，如果仅仅是做职场面试、演讲口才视情况而定可以接受咨询；
2）提供公益、免费服务的心理咨询：一般网络上标榜着提供免费、公益的心理咨询，或者是公益坐诊时的咨询师打出这样的活动价，多半仅是幌子。天下没有免费的午餐。一般在专家门诊或是公益台上解答的咨询师，多半是没有个案咨询工作经验的咨询师，俗称：实习生。这类的咨询师其实是在拿你练手，或者是在做实习操作。你得到的一般不会是建议或者有效建议，而是草率地给你一个测评量表或是健康宣教背书式的解答。即使是专家的公益图文解答，也是无关痛痒的建议，甚至有时还会误导你。
一般的心理咨询从咨询时长来看，至少需要3-5次，每次1小时的咨询，才可能给你带来些许帮助，而不是立竿见影或是迅速给出建议或者结果。但经历了完整的咨询时长后，你会发现你的内心和成长得到了新生状态的重生。但如果不专业的咨询师，并不会给你带来这样的体验。
3）心理咨询成瘾：见过很多来访者，在咨询和我的第一单后，又反复的在当天进行第二单、第三单的咨询。这个时候，我一般会很负责任地告诉对方：当天超过1小时的心理咨询将不会再接受。因为心理咨询如果当天的咨询时长超过1小时之后，你的大脑会处在疲劳的状态，并且1小时之后的沟通都是无效的。
但往往在这样的时候，我的来访者会告诉我，她之前在别的咨询师那都有成瘾的迹象，有时一天可以咨询2-3个小时。
当然，我不难理解，某些咨询师为了让来访者形成复购率和增加收益，会鼓励来访者反复下单。并且有的咨询师让来访者形成了咨询成瘾，据不完全统计，有的来访者在心理咨询一个月的开销可以高达十万。
然而，专业的咨询师会在咨询目标即将达到接近的状态，教会来访者自我心理成长，不产生依赖心理。
4）严格保密来访者的信息：心理咨询职业道德规范，无条件保护来访者隐私，除重*律问题、特殊问题外。即使在第三方平台撰写咨询个案，也应隐去来访者姓名、年龄、*等真实信息。如若你在网络平台有对号入座看到你的真实姓名出现在个案记录中，可以追究当事心理咨询师的法律责任；
5）不和来访者形成咨询外的第三层关系：我见过有的咨询师，和来访者以朋友的名义相称，借助高端的来访者以谋求自己的职位、工作或者其它更利于自己的关系和捷径。虽然在这一点上，咨询师很容易给自己带来便捷，但是专业的咨询师是不会开口和你达成这样一步关系的；前不久，网络上流传情感主播因为感情纠纷被网友刺杀，所以，也希望来访者不要一味追迷所谓的情感主播。但凡以恋爱、诱惑、*空虚寂寞冷的，都不是咨询师，那是……你懂的！
二、选择靠谱心理咨询师的三大关键词：
1）普通话至少二乙以上，不说方言：要想寻找靠谱的咨询师，至少她是一口标准的普通话，如果连普通话都说不准，至少可以肯定，对方是没有接受过高等教育工作的。我曾见过很多一口方言的咨询师，甚至有家暴倾向，或者仅是考了咨询师的证，但自己并没有接受过专业的培训和自我的提升；
2）证书是二级、三级或是机构培训的不重要，重要的是至少要有证和个案时长证明：咨询师不一定二级、三级就很*。如果对方没有过咨询的工作经验和个案咨询记录，那么意味着，你的这次咨询，你就是案板上的实验品。一般咨询师的个案时长在500小时以上的，可以选择。证书是二级、三级或*、甚至平台的都不重要，重要的是至少要有证，在有证的情况下，再去选择有经验时长的咨询师；
3）对号入座：很多来访者包括大多数咨询师，以为咨询师是万能的，可以解决所有的问题。但是事实很残酷。
01》咨询亲子教育的来访者——尽量选择有过教育工作、医疗工作经验、有过生产生育经验的咨询师。如果对方是一个连恋爱都没有谈过的咨询师，仅凭纸上谈兵是不可能给你带来教育、教学的建议。因为，连最基本的儿童身心发展观、儿童生长发育指南都不清楚的外行，又怎么来指导你科学育儿？
02》咨询职业规划的来访者——尽量选择5年以上资深人力资源管理师HR工作经验、演讲培训工作经验的咨询师。很多明明擅长婚姻情感的咨询师硬要强求接受职业规划的来访者，可是，有的咨询师，明明自己在工作单位就不懂得人际关系，就不懂得写文案、做演讲，也不知道面试的简历优化及技巧，甚至有的咨询师就是因为在工作岗位中和领导、同事相处不好，忍受不了职场的委屈和压力就选择了辞职，自己创业开心理工作室，如果你找这样的咨询师做职业规划的咨询，我建议你找你的领导咨询会比他/她更专业。
职业规划的心理咨询师需要具备：
A：普通话二乙以上；
B：有5年以上HR的工作经验或演讲主持中有过*作品及资质、或文科类教师的心理咨询师；适合咨询面试竞骋和演讲；
C：有*的文案撰写工作经验，最好网文破1万以上的作品；
D：懂得优化简历；
E：有过*、国企单位的工作经验优先，有企事业（单位员工300人以上）中*管理工作经验优先；适合咨询职场人际关系；
F：如果是转行、辞职者求助可以咨询有过创业经历的咨询师；
03》咨询婚姻情感的来访者——尽量选择有过资深恋爱、婚姻情感经历的资深咨询师，并且咨询师的颜值不要太低。年龄在30岁-40岁之间；因为年龄稍大点的咨询师会有很多刻板思维和传统观念，并且多是以自身的配偶为案例进行同情，没有鲜明的个案经历。
04》咨询精神类疾病的来访者——如抑郁症、焦虑症、双向情感障碍等精神类疾病的咨询，建议你直接去选择精神科医生，而不是心理咨询师。因为即使你选择了二级、三级的咨询师，最后的结果也是要你去看精神科医生。因为心理咨询师是没有处方权，不能给你进行开药治疗，也不能给你做脑电图的相关检查。而精神类疾病的治疗，最首要的就是要按医嘱服药，其次再是心理咨询辅助，光单一心理咨询，是无效的，单一靠做心理测评来诊断是否有精神类疾病也是不可靠的。一定是需要做脑电图相关的检查才可以确诊；
05》性心理咨询的来访者——有部分的来访者是需要以医学、心理的角度去解决这方面的困惑，那么推荐你去选择有性心理资质的咨询师或者精神科医生，还有部分来访者是以*的状态想和咨询师进行聊天。但是一般靠谱的咨询师，如果没有相关资质，就不会接诊；
最后，希望我的梳理，可以给想要做心理咨询或已经正在接受心理咨询的你一点点参考，也预祝你能找到合适的咨询师，带你走出迷茫和困惑！
作者：心理咨询师曾妍
笔名：红衫倩影
(京)网药械信息备字（2023）第 00530 号
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