A：任何希望舒缓情绪或需要心理帮助的人都可以拨打心理热线！也许你有着积压在心头的压力或焦虑情绪，也许你总是有很强烈的无意义感，也许你觉得自己处于非常消极的状态中，拖延、完美主义、对自己或某段关系不满意，亦或是你有在定期与心理咨询师或精神科医生见面，但依旧有挥之不去的负面情绪……那么，在你有情绪需要的时候，不妨试着拨打心理援助热线电话！
Q：什么是心理热线？
A：心理援助热线电话由专业机构开设，接听者均经过系统培训并接受督导。心理热线只收取电话通讯费没有其他费用。
这里很安全，没有人会评判你的感受和想法，没有人会暴露你的隐私，没有人会嘲笑你所展现的真实，专业的心理援助热线会接纳你。
A：直接用手机或座机拨打即可，拨打本地电话无需添加区号。各地区的心理热线也不仅仅服务本地区居民，如果需要可以跨地区试试。
常见问题解答
Q：拨打前需要做什么准备？
A：不用准备。友情提示，接通后通常都会有一段引导语，不用紧张，可以利用那段时间做5个深呼吸。
A：由于资源相对有限，所以热线占线是常见现象，建议换一个热线或是过一阵子拨打。
Q：热线能解决我的问题吗？
A：热线可以帮助舒缓情绪，或提供转介资源，但不能帮助我们解决具体问题，也许在聊天的过程中可以厘清思绪获得灵感。
Q：接通后我不知道说什么、从何说起？
A：没关系，沉默几分钟也可以，通常接线员会耐心陪伴，或引导你让你更容易表达。
A：所有爱自己的行为都值得被赞美，向外求助需要勇气，没有人能够嘲笑有勇气的人。
Q：我有自杀的念头，可以拨打热线吗？
A：请一定要打！热线通常带有危机干预，或是有识别危机的能力，请相信我们能一起看到世间的值得。
Q：遇到了不喜欢的接线员怎么办？
A：如果你遇到的接线员无法帮助你舒缓情绪，甚至让你不舒适，可以立即告知，即时停止通话。
全国热线
妇女维权公益热线
服务对象：女性及儿童
维权服务时间：24小时
主办单位：全国妇联
青少年法律与心理咨询热线
服务对象：青少年
主办单位：共青团
简单心理免费热线
方法：简单心理app-首页-免费热线
周六、周日：14:00-24:00
主办单位：简单心理app
启明灯-中国科学院大学心理援助热线
主办单位：中国科学院大学心理健康教育中心
清华幸福公益心理服务热线
主办单位：清华大学心理学系、幸福公益
华北地区
【北京】
8858心理援助热线
电话：010-88585821
服务时间：8:30-17:30
主办单位：北京市卫生健康委
北京市心理援助热线
座机用户拨打：800-8101117
手机用户拨打：010-82951332
主办单位：北京心理危机研究与干预中心
【天津】
天津市心理援助热线
电话：022-8818 8858
主办单位：天津市安定医院
【河北】
河北省心理援助热线
电话：0312-96312
主办单位：河北省精神卫生中心
【山西】
山西省心理援助热线
电话：0351-8726199
主办单位：太原市精神病医院
【内蒙古】
内蒙古自治区12320-5心理援助热线
电话：0471-12320接通后按5
主办单位：内蒙古自治区精神卫生中心
东北地区
【辽宁】
辽宁省心理援助热线
电话：024-96687
服务时间：24小时
主办单位：辽宁省精神卫生中心
沈阳市心理援助热线
电话：024-23813000
服务时间：24小时
主办单位：沈阳市精神卫生中心
大连市心理援助咨询热线
电话：041-8468 9595
服务时间：24小时
主办单位：大连市第七人民医院
【吉林】
长春市心理援助热线
电话：0431-8968 5000
0431-12320接通后按6
服务时间：24小时
主办单位：长春市第六医院
【黑龙江】
哈尔滨市心理暖助热线
电话：0451-8248 0130
服务时间：24小时
华东地区
【上海】
上海市心理援助热线
电话：021-962525
服务时间：24小时
主办单位：上海市精神卫生中心
希望24小时热线
电话：400-161-9995
服务时间：24小时
主办单位：上海生命教育与危机干预中心
【江苏】
陶老师热线
电话：025-96111
服务对象：青少年
服务时间：24小时
主办单位：南京市教育局、南京晓庄学院
江苏省心理危机干预热线
电话：025-8371 2977
025-12320接通后按5
服务时间：24小时
主办单位：南京脑科医院(江苏省精神卫生中心)
"苏老师"热线
电话：0512-65202000
服务对象：青少年
服务时间：9:00-17:00 (工作日)
主办单位：苏州市未成年人健康成长指导中心
【浙江】
杭州市心理危机热线
电话：0571-85029595
服务时间：24小时
主办单位：杭州市第七人民医院
【安徽】
安徽省心理危机干预热线
电话：0551-63666903
服务时间：24小时
主办单位：安徽省卫建委、合肥市第四人民医院 (安徽省精神卫生中心)
【福建】
福建省心理援助热线
电话：0591-8566 6661
服务时间：24小时
主办单位：福建省福州神经精神病防治院
厦门市心理援助热线
电话：0592-5395159
服务时间：24小时
主办单位：厦门市仙岳医院
泉州市心理援助热线
电话：0595-27550809
服务时间：24小时
主办单位：泉州市第三医院、泉州市精神卫生中心
【山东】
山东省精神卫生中心心理援助热线
电话：0531-86336666
服务时间：17:30-21:00（工作日）
主办单位：山东省精神卫生中心
青岛市心理援助热线
电话：0532-85669120
服务时间：24小时
主办单位：青岛市精神卫生中心
潍坊医学院心理服务热线
电话：0536-260 2333
工作时间：9:00-17:00 (工作日)
主办单位：维坊医学院心理学系、维坊医学院附属医院临床心理科
华中地区
【河南】
河南省心理援助热线
电话：0373-7095888
服务时间：24小时
主办单位：河南省精神卫生中心
安阳公益心理热线
电话：0372 -2373 300
服务时间：8:00-20:00
主办单位：河南省安阳市文峰区政法委
开封市心理援助热线
电话：4001-096 096
服务时间：24小时
主办单位：开封市第五人民医院
【湖北】
武汉市民热线-卫生热线
电话：027-12320接通后选择12320，再选择3
服务时间：24小时
主办单位：武汉市精神卫生中心
【湖南】
长沙市心理援助热线
电话：0731-85501010
服务时间：24小时
主办单位：长沙市第九医院
华南地区
【广东】
广州市心理援助热线
电话：020-8189 9120
服务时间：24小时
主办单位：广州医科大学附民脑科医院
深圳市心理危机干预热线
电话：4009959959
0755-25629459
服务时间：24小时
主办单位：深圳康宁医院
春风应激干预热线
电话：4006-333-858
服务时间：24小时
主办单位：深圳市春风应激干预服务中心
佛山市心理援助热线
电话：0757-82667888
服务时间：24小时
主办单位：佛山市第三人民医院
汕头市24小时心理援助热线
电话：0754-87271333
服务时间：24小时
主办单位：汕头大学精神卫生中心
【广西】
广西心理援助热线
电话：0772-3136120
服务时间：24小时
主办单位：广西壮族自治区脑科医院
南宁心理援助热线
电话：0771-3290001
服务时间：24小时
主办单位：南宁市第五人民医院
海南地区热线
海南省心理援助热线
电话：0898–96363
服务时间：24小时
主办单位：海南省安宁医院
西南地区
【重庆】
重庆市96320心理健康服务热线
电话：023-96320转1
服务时间：24小时
主办单位：重庆市精神卫生中心
【四川】
成都市心理援助热线
电话：028-96008
服务时间：24小时
主办单位：成都市第四人民医院
【云南】
云南省心理援助热线
电话：0871-12320转5
服务时间：24小时
主办单位：昆明市心理危机研究与干预中心
【贵州】
贵州省心理援助热线
电话：0851-88417888
服务时间：周一-周五 08:00-17:00
主办单位：贵州省第二人民医院
西北地区
【甘肃】
甘肃卫生12320心理援助热线
电话：0931-12320转5
服务时间：8:00-22:00
主办单位：兰州市第三人民医院
【青海】
青海12355热线
电话：0971-12355
服务时间：24小时
主办单位：青海12355
【新疆】
新疆心理援助热线
电话：0991-3016111
服务时间：24小时
主办单位：新疆精神卫生中心
朋友们没有什么比爱自己更重要的事了！心理健康和身体健康一样重要。生活中有太多事要去照料，但也记得多多关照自己的情绪。10月10日是世界精神卫生日，愿你的心灵如彩虹般绚烂多彩，无论风雨，都能找到属于自己的晴空。
心境奇旅是一款心理健康app(支持安卓和i0S)。这有好用的自我关怀工具如心情日记、每天开心三件事、感恩日记等;也有基于认知行为疗法、积极心理学等学科研发的心理自助内容，如正念笔记、交互式心理练习，有效舒缓情绪，提升心理状态。