原创 郝江英—区教育局 路桥妇联
家庭教育
路桥区丽人微课堂
上周很荣幸邀请到
国家二级心理咨询师
台州市路桥中等职业技术学校专职心理健康教师
郝江英老师
为大家带来一课
《如何帮助高中新生尽快适应新的学习生活》
亲爱的家长朋友们，大家好！我是路桥中等职业技术学校心理老师郝江英，很高兴和大家相聚在路桥区妇联和路桥区教育局联合举办的家庭教育微课堂。今天我要和大家分享的话题是《如何帮助高中新生尽快适应新的学习生活》。
结束了紧张的中考，孩子们即将进入高中阶段，开启一段新的成长历程。有些孩子可能满怀欣喜，迫不及待着进入自己理想的高中，有些孩子可能没有达到自己理想的预期，进入预料之外的高中或者职高，无论哪一种，对孩子们来说，都将迎来一个非常重要的人生阶段，他们都会面临一个问题：我的高中生活到底是什么样的呢？我能不能适应它？
期待、忐忑、紧张……
面对各种各样的新变化，每个人都需要一段心理适应期，慢慢进入角色，这是一种非常正常的现象，就像我们有时候到一个新的地方，都需要花一点时间来适应当地风土人情一样。作为家长，要重视高中新生的适应期心理，关注孩子们的情绪变化，敏锐捕捉他们释放出的信号，及时采取恰当的方式进行引导，帮助新生尽快适应新的学习和生活方式，顺利过渡。
一、面对高中新生活，高一新生会出现哪些不适应呢？
1.生活习惯的不适应
对于高一新生而言，进入高中，离开了自己原来熟悉的生活空间，来到了一个全新的生活环境，面对的是陌生的老师和同学。原有的集体生活方式，与现在存在很大的距离。因而，对新的学校生活环境可能会产生强烈的不适应。
如在入学军训期间，就有一些同学除了感到军训的艰苦外，对集体宿舍生活和行为规范方面，会感到明显的不适应，失落、苦恼、害怕，时常怀念以前的班集体，排斥现在的班集体，甚至有的产生转学、退学的想法。
2.学习适应问题
对于这一点，其实普高和职高的学习存在差异性，普高的同学依然以我们熟知的语文、数学、英语等文化课为主，在学习内容方面，高中阶段知识内容增多，难度增大，考验学生逻辑思维能力。例如数学学科，很多新生一开始都不适应高中数学，节奏快、压力大。初高中学习方式和学习内容的差异，使得很多普通高中新生在刚入学时出现了“不会学习”的现象。而职业高中的新生，职高的学习除了文化课，还要面对的全新的专业课、实训课。专业课是全新的挑战，很多同学在课程开始之前都对它们一无所知，甚至来名字都没有听过，不知道该怎么学，实训课更是没有体验过，从而产生畏惧心理。
3.人际适应不良
孩子进入高中，原来熟悉的人际圈子被打破，需要建立新的同伴关系。高中生与初中生相比，在智力和生理上更加成熟，个性也更突出，对学生的人际交往能力有了更高的要求。
以前就有这样一个案例，一位女生在军训期间就因为一些小事与同宿舍同学发生争吵，两人相处互不搭理，而此时又才开学几天，她还没有与其他室友建立良好关系，导致自己感觉很孤独、在宿舍生活很煎熬。
4.自我定位不当
高一新生在自我定位上的问题主要表现在两个方面：第一种是自我评价过高。绝大多数进入普高的新生在初中阶段成绩都是比较优秀的，是老师眼中“好学生”，是父母和亲戚眼中的“好孩子”，进入高中发现，新班级“人外有人，天外有天”，自己在新班级的成绩不再是“焦点”，甚至是非常普通的名次，一时接受不了名次的下滑带来的失落感，严重的甚至还会产生厌学情绪。以前就有这样的一个同学，初中成绩非常好，进入重点高中之后，发现自己在班级里“普通得不能再普通”，第一学期的数学考试成绩更是自己从来都没有想象到的成绩，一时之间陷入迷茫和焦虑，努力一段时间之后，发现数学成绩依然提不上去，开始对自己产生怀疑，整个人的学习状态都受到了巨大的影响。
第二种是自己我评价过低。青春期的孩子很在意别人对自己的看法，很多方面容易让他们产生自卑感。比如有些男生会因身高问题而自卑，女同学会因外貌问题而自卑，进入职高的孩子，更容易敏感，他们容易给自己贴上一些负性标签。这些都会导致各方面的适应性问题。
二、产生不适应的原因在哪里？
01
面对生活变化产生的自然心理。正如前面所说，从我们熟悉的环境、学习方式转换到全新的环境和学习方式，就会存在这样一个磨合期，出现一些暂时的适应性问题，这是一种自然而然的反应。
02
想象与现实的落差。每个孩子在踏入高中大门之前，都会对即将面对的生活有过憧憬，会想象它是一种什么样子，而这种想象多会是一种“美好”的想象，例如：“我到高中之后一定要……”“高中肯定有……”把高中想的很美好。开学后发现，现实与自己的想象存在着较大的落差，一时间难以接受，出现适应困难。
03
心理上的自我松懈。初中的时候，学生都有一个准确的目标，为了高中奋力拼搏。经过中考之后，有些同学出现暂时的心理松懈，想着高考还很遥远，现在可以停一停，歇一歇。有些孩子中考发挥不错，以比较好的成绩进入到高中，还会觉得自己考进大学也不成问题，由此就会出现放松心理。其实高中的学习压力不比初中小，学习节奏比初中更快，一时之间无目标的松懈状态很难真正投入到高中紧张的学习之中，从而出现适应问题。
04
恰当学习目标的缺失。前面三个方面的不适应会直接影响到孩子树立恰当的高中学习目标，一方面，一些孩子树立目标过高，比如有些孩子对高中生活有着美好的憧憬，希望在高中“大展身手”，这样容易给自己树立过高的目标，结果理想目标不容易实现，受到挫折，造成适应困扰。另一方面，有些孩子没有进入自己理想的学校，就容易出现萎靡心理，自暴自弃，出现无目标或者目标极低，也不利于他们以自信激情的面貌投入新生活。
三、如何快速适应新生活？
1.引导孩子提前做好心理准备和物资准备，了解学校情况。
无论是普高新生还是职高新生，在开学时都要做好充分的开学准备，这包括物质上的与心理上的，物质上，学习生活用品提前准备好，心理上要树立起一种迎接新生活的心理准备，要有承受压力、经受挫折、忍耐寂寞的心理准备，普高要奋斗，职高同样是升学或者就业学本领，都要尽最大的努力，做最好的自己。
另外，家长也可以提醒孩子，在军训期间就可以尽快熟悉学校的生活设施、教学设施设备，掌握学校的作息制度、宿舍管理制度、安全管理制度等等，减少不必要的麻烦，这对于新生来说，特别重要。
2.接纳、积极倾听孩子的新学期感受。
新生刚来到一个陌生的环境，内心难免会有孤独感，特别一些从来没有离开过父母独立生活的同学，在生活上多少会有不适应的状况，为此家长朋友们可以及时关注孩子情绪变化，比如，可以主动问孩子：你对新学校的生活还满意吗？孩子是适应的主体，我们应该首先了解他们的感受。如果孩子觉得很满意，我们可以鼓励孩子的良好表现，比如跟他说：我能感觉到你在认真地适应新的学习状态，让我觉得你很棒！如果孩子觉得对新环境不满意，我们可以说：我可以感受到你不太开心，可以跟我说说看吗？不要在这个时候指责孩子，那样只会让他们更加难受。
3.帮助孩子正确评价自己，树立恰当的目标，避免目标过高或过低。
学会正确评价自我，从而给自己树立恰当的目标。一方面是减少优越感，无论我们以前的成绩多优秀，这些都是以前取得的成就。新阶段，我们有全新的开始，以平常心态面对新的生活，正确评估自己在新环境中的状态，给自己树立恰当的、符合实际的学习目标。另一方面是减少自卑感，中考没有发挥好、没有进入到理想高中的新生和在新班级成绩落差较大的新生，也无须自卑，正确对待与同学的差距，新挑战是压力也是动力，激发我们变得更好。如果没有进入理想的高中，接纳当下的自己，无论在哪个学校学习，学习的主体都是自己。如果是新班级“高手如云”，也完全不用“自暴自弃”，“高手如云”的班级正好有很多自己可以请教对象，认真分析自己与他人的差距，取长补短，从而优化自己的学习方法，缩小与他人的差距。
4.调整学习方式和习惯。
正如前面所说，高中的学习内容和方式都与初中有着很大的差异，最突出的一点是，高中的学习内容多、学习难度大，学习需要更大的自主性和独立思考分析的能力，而不能太多依赖老师和家长的监督，况且高中知识的难度，也增加了家长知识辅导的难度。所以，家长可以帮助新生逐步学会自主学习、主动学习：比如，引导孩子学会自己制定学习计划，并严格按照学习计划执行；遇到不会的知识点，鼓励孩子主动请教老师，充分发挥学习的主动性，学会学习。
对于职业高中的新生，学习有其自己的特点，因为他们不仅要面临文化课的学习，还有完全陌生的专业课和实训课的学习。对于这点，激发孩子的学习兴趣非常重要。因为很多孩子在选专业时，其实并不真正了解专业真正要学哪些课程，也不知道该怎么学习这些课程，新学期会更加迷茫。在这个过程中，家长可以和孩子一起，对自己选择的专业进行更多的了解，逐步绘制自己的职业蓝图，激发孩子专业学习的兴趣。
比如说，选择电子商务专业的同学，家长可以和孩子一起，认真做一份《职业生涯规划书》，包括四个部分：（1）我是个什么样的人？根据孩子自己对自己评估，重点探讨在职业方面自己性格的优点与缺点，以及将来自己适合的职业方向等，可以参考一些正规的职业能力倾向测试：例如霍华德职业能力倾向测试。（2）我的专业就业方向及前景分析，很多孩子仅凭专业的名称来猜测专业的学习内容及就业方向，这是非常不妥当的。要深入了解本专业是一个什么样的学科，会学习哪些知识与技能，以及毕业之后有哪些相应的职业岗位。例如，电子商务专业，它到底是什么样的一个学科呢？它的专业课有哪些？在这个领域，可以有哪些职业资格证书？后续的发展空间如何？等等。（3）在众多的职业岗位中，我最心仪的岗位是什么，选择它的理由，岗位的工作内容及胜任的条件，当下与目标的差距。有了准确的目标，可以给我们无穷前进的动力，知道方向往哪边使。（4）我实现职业目标的具体行动计划（未来三学年）。制定学习的目标及具体行动计划，计划一定要具体、细致，越细越好，越细越有执行力，越少沦于空谈。
对自己的专业了解越透彻，心中自然越明朗，也就少了份迷茫与无助，也就越来越知道自己要做什么了。
5.学会交朋友，融入新集体。
父母可以引导孩子，多掌握一些人际交往的技巧，提升人际交往能力。比如，在交往过程中应该做到：多了解他人、主动关心他人；与他人交流时，注意倾听他人的讲话，态度诚恳；不以自我为中心，广泛交友，开玩笑注意尺度；积极参加学校组织的各项活动，让自己尽快的融入新的集体等等。
最后，还想跟各位家长朋友们说，新环境对于孩子来说，本身就是一个挑战，在孩子磨合适应过程中，家长永远是孩子温暖的后盾。所以，对于孩子可能出现的暂时的适应不佳，我们更要接纳孩子，耐心引导，让每个孩子带着家的力量开启新的人生历程。
原标题：《微课堂（视频）丨路桥中等职业技术学校郝江英老师：如何帮助高中新生尽快适应新的学习生活》